様々な対策法

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家族の人にいびきがうるさいと言われてから自分で録音などをして確認するようにしていた。いびきをかくことがないように体位を考えながらなるようにしたり、鼻にテープを貼って気道を塞がないようにすると良いとネットで書いてあったので実践してみた。体位に関しては寝ている間に自分がどのように動いているのかというのが自分でわからないため対策するのが困難であった。テープも貼ってみたけれど自分の感覚として効果を実感しながら眠ることはかなり難しかった。いびきに関しては今もまだ模索している途中ではあるが、枕の高さを変えてみると寝やすさが全く変わってくるということを発見したため、自分にあった少し高めの枕に変えてみた。枕にも低反発の枕や硬めの枕など様々な枕が存在するため自分に合ったものを探すのが大変ではあるが、いろいろな枕を試してみることで起床時の寝足りないような感覚が自分の中からなくなりとても日中も活動的に過ごせている。ネットの情報に対していろいろな情報を実践していくことが大切であるように感じる。しかし、ネットの情報というのもどうしても信用性に欠ける部分があるため、お医者さんに行って医師に相談してみるのも1つの手ではないだろうか。

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